Jak zatočit se zimní depresí?

Taky vás trápí krátké zimní dny, málo slunce a vůbec vás netěší toto období šedých dnů? Vyvrcholením těchto dnů je tzv. Blue Monday, který připadá na třetí pondělí v lednu. Ten má pověst nejdepresivnějšího dne v roce. Ale kdo říká, že to tak musí být? Máme pro vás tipy, jak změnit modrou depresi na modrou oblohu.

Proti Blue Monday - aktivní životní styl

Cyklistika – Oprašte kolo a vyjeďte alespoň na chvíli na vaší oblíbenou trasu.
Běžky – v horních partiích v lednu panují úžasné podmínky pro běžecké lyžovaní, tj jde pojmout aktivně i pasivně, ale všechny spojuje jedno – RADOST Z POHYBU.
Turistika – i procházka vám zpříjemní krátké zimní dny, protože čerstvý vzduch je lék.

Ve zdravém těle - zdravý duch

1. Endorfiny jako nejlepší antidepresivum
Šlápnutí do pedálů, odraz lyží nebo křupající námraza pod nohami – to vše uvolňuje endorfiny, přírodní hormony štěstí. Právě ty pomáhají snížit stres a zlepšit náladu.

2. Vitamin D i v zimě
Pobyt venku i za oblačného počasí vám pomůže doplnit důležitý vitamin D, který ovlivňuje náladu i imunitu.

3. Zlepšení spánku
Po sportovní aktivitě se večer budete cítit příjemně unavení a rychleji usnete.

4. Bojujte proti zimnímu přibírání
Cyklistika i běžecké lyžování nám pomáhají se udržet v kondici a zůstat fit, i když je venku zima.

5. Zlepšení mentální odolnosti
Sportovní výkon posiluje nejen tělo, ale i mysl. Překonáte-li náročnější podmínky, jako je chlad nebo protivítr, budete se cítit silnější a odhodlanější.

6. Pročistit si hlavu
Na kole, na běžkách, při procházce si můžete urovnat myšlenky, uniknout starostem a vrátit se s čistou hlavou.

Ať už je Blue Monday mýtus nebo ne, vy můžete tento den proměnit ve svůj malý triumf.

Blue Monday = Have a nice day

1. Naplánujte si trasu, která vás baví a kde se budete cítit příjemně. Klidně i krátká projížďka může mít velký efekt. Tip na trasy.
2. Vhodně se oblékněte: Správné vrstvy a teplé doplňky zajistí, že si jízdu užijete i v chladu. 
3. Zavolejte parťáka: Ve dvou se to lépe táhne. Jízda je zábavnější, motivující a rychleji uteče.

Pohodové zimní dny, plné aktivit a zážitků.
Přeje KUR sport #KURfamily